成都锦江妇幼产科糖尿病门诊解读:糖妈妈主食要少吃?不能吃水果?

来源: 阅读:6706 发布:2022-08-04 15:59:32

“糖妈妈主食要少吃?”、“糖妈妈还能吃水果吗?”、“食用糖尿病专用无糖食品不用控量?”、“妊娠期糖尿病控糖要运动吗?”...

有妊娠期糖尿病的妈妈在进行孕期管理的时候,有很多不清楚的地方,没关系!这份糖妈妈「好孕锦囊」来帮您!

一、糖妈妈主食要少吃?

有些糖妈妈为了控糖,减少每餐碳水的摄入,认为吃得越少越好控糖,其实这样是错误的

孕期碳水摄入过少,机体能量供给不足,身体会增加脂肪的分解,这时酮体会过量产生,而这些过量的酮体易引起酮症酸中毒,危害母婴健康。

那主食要怎么吃呢?糖妈妈们每天的主食摄入应在250g左右,其中可以把精米换成粗粮,或用红薯、紫薯、玉米、燕麦、小米等优质碳水代替部分米饭。

二、糖妈妈还能吃水果吗?

妊娠期糖尿病的妈妈可以吃水果,不过像葡萄、龙眼、荔枝、榴莲等当季高糖水果不建议吃,可以选择柚子、圣女果、草莓、猕猴桃等低糖水果,每次不超过100g。

得注意的是,餐后马上吃水果对糖妈妈并不友好!最好在两餐中间吃,作为加餐。

三、糖妈妈要拒绝油炸食物?

的!糖妈妈不仅要拒绝油炸,还要少盐。因为过量摄入盐分、脂肪,不仅不利于血糖的控制,还会诱发妊娠期高血压,增加身体负担。

四、吃糖尿病专用无糖食品不控量?

不对!无糖≠无碳水!市面上的无糖食品许多是谷薯类加工而成,其中碳水化合物占比较高,且个别油脂占比也偏高,过量摄入仍会引起血糖升高。

五、妊娠期糖尿病控糖需要运动吗?

在医生的评估判断以及身体允许的情况下,糖妈妈可以适当做运动控制血糖。

运动项目的话妈妈可以选择散步、慢走、简单体操、孕期瑜伽等,注意!运动时出现任何不适要立即停止!

六、使用胰岛素后不用控制饮食了?

!即便使用胰岛素也要做好饮食管理,因为胰岛素+饮食管理可以更好控制血糖,降低血糖过高带来的风险。

七、糖妈妈孕期体重增长多少合理?

锦温馨提醒:妊娠期糖尿病容易引起宝妈妊娠期高血压、孕期酮症酸中毒、孕期阴道炎、产后出血、产后延长,以及造成宝宝畸形、过大、早产、流产等,所以有妊娠期糖尿病的妈妈一定要注意孕期管理,保护好自己和宝宝的健康噢!

糖妈妈饮食秘籍:

锦江妇幼产科主任沈祥丽指出:糖妈妈饮食最重要的是均衡,碳水、脂肪、蛋白都需要摄入且要有一定规划。

【各营养素的供能占比清单】

■碳水每日不低于175g(主食量4两以上),摄入量占总热量的50%~60%为宜

■蛋白质不应低于70g

■饱和脂肪酸不超过总能量摄入的7%,限制反式脂肪酸摄入

■膳食纤维每日摄入25~30g

【糖妈妈每日餐次安排】

建议3次正餐和2~3次加餐,能量摄入占比约:

早餐控制在每日摄入总能量的10%~15%

■午餐控制在每日摄入总能量的30%

■晚餐控制在每日摄入总能量的30%

■每次加餐的能量可以占5%~10%

【其他所需营养建议】

保证维生素和矿物质的摄入,有计划地增加富含铁、叶酸、钙、维生素 D、碘等的食物,如瘦 肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。

如果糖妈妈们还不知道怎么吃营养健康,欢迎大家到【营养门诊】咨询、学习、体验专门的”糖妈妈饮食计划“,一起告别选择困难症、科学控糖、快乐孕育!

当然!锦江妇幼还特别开设【糖尿病专病门诊】,能根据糖妈妈的具体提供个性化、针对性的控糖方案,若您想要系统、专业的控糖指导欢迎来找小锦~